¿Qué incluye?
El programa, paso a paso.
a. Evaluación inicial
- Encuesta física y de salud.
- Test para calcular tu zona de entrenamiento por ritmo y frecuencia cardíaca (si tienes monitor de FC).
- Plan de competencia, tiempo objetivo de carrera y sugerencias de hidratación dentro de TrainingPeaks.
- Clasificación en niveles: Iniciación · Intermedio · Avanzado.
b. Planificación quincenal y mensual
- Cargada en TrainingPeaks.
- Metodología basada en ciclos: Base · Construcción · Pico · Recuperación.
- El entrenador Jean diseña el plan grupal por niveles.
- El Profe Pardo lidera los entrenamientos presenciales y el acompañamiento técnico.
- Retroalimentación grupal al finalizar el mes.
Condiciones
Cómo funciona el plan.
1. Duración y estructura
- El plan grupal se organiza de forma mensual.
- Cada temporada tiene un objetivo de carrera o evento meta, definido previamente.
- Durante la temporada no se realizan modificaciones individuales del plan.
2. Planificación y seguimiento
- El plan lo diseña el entrenador Jean, con base en niveles.
- Los deportistas deben seguir la planificación completa para obtener los resultados esperados.
- No se harán cambios personalizados en horarios, volúmenes o intensidades.
3. Comunicación y acompañamiento
- El seguimiento es grupal, no individual.
- Dudas o consultas generales se atienden por el grupo oficial del Club (WhatsApp / Telegram).
- Los entrenadores ofrecen aclaraciones generales, no asesorías personalizadas.
- Tendremos días especiales de acompañamiento.