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Ejercicio de tecnica

Team 1% · Lab

Ingresa una marca reciente y proyectamos tus tiempos equivalentes en las distancias clave (modelo de Riegel).

Distancia Tiempo · h:mm:ss

Calculamos tu VDOT y tus zonas de ritmo de entrenamiento, desde rodajes fáciles hasta series de VO₂máx.

Distancia Tiempo · h:mm:ss

Tus 5 zonas de frecuencia cardíaca por el método Karvonen. Ingresa tu FC máx o tu edad para estimarla.

Edad FC máx FC reposo

Estimaciones basadas en fórmulas de Jack Daniels (VDOT), Pete Riegel y Karvonen. Una guía, no reemplaza tu plan personalizado.